Все мы люди, все мы грешим ... перееданием. В обед, за ужином, перед телевизором, и, конечно же, в гостях... Что делать, если вы уже переели?
Как быть после сытного обеда, если вам случилось съесть больше, чем планировали. Что делать, чтобы справиться с тяжестью в животе и не ругать себя потом за переедание?
Эти советы помогут вам.
Совет №1:
- Под воздействием сильных положительных эмоций (к примеру, смех, доброе общение) пища, съеденная сверх нормы, быстрее переваривается и лучше усваивается, не приводя к отрицательным последствиям для здоровья.
- Пение, приятный разговор за столом и танцы также способствуют ускорению переваривания пищи.
Совет №2
- Если в желудке застрял комок пищи, рекомендуется выпить чай или другую теплую несладкую жидкость.
Совет №3
- Если вы переусердствовали за столом и ощущаете тяжесть в желудке, попробуйте в течение 2-3 минут массировать козелок уха (выступ хряща, расположенный в передней части ушной раковины). Также помассируйте указательные пальцы рук, сцепите их, согнутые крючками, и потяните в противоположные стороны. Такой массаж и движение активируют функции печени.
Совет №4:
- Погуляйте на воздухе. Во время прогулки выполняйте сначала плавные, затем более энергичные движения, в том числе потягивания, сопровождаемые активным брюшным дыханием. Выпрямленные руки соедините над головой, потянитесь вверх, несколько минут делайте наклоны верхней части туловища вправо и влево. При этом переваривание пищи станет интенсивнее. Двигайтесь, но не садитесь и не ложитесь до исчезновения чувства тяжести в желудке: лежание и сон с полным желудком способствуют образованию застойных зон в организме.
Совет №5
- Последствия вечернего переедания можно нивелировать, выпив на ночь кисломолочный продукт, сок или травяной чай. Наутро желательно выпить стакан прохладной воды, можно с медом, и выполнить разминку с поворотами, наклонами, потягиваниями, т.е. с растяжением мышц живота. Также, утром полезно принять контрастный душ с последующим интенсивным растиранием тела.
Совет №6
- На завтрак хорошо есть жидкую или полужидкую пищу, например кашу. Такая еда, проходя по пищеварительному тракту, работает как поршень для изгнания вчерашних излишков.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!