Чтобы быть красивой и сексуальной, не обязательно иметь размеры модели. Достаточно каждый день ухаживать за кожей и правильно питаться, и тогда ты всегда будешь выглядеть просто потрясающе!!!
* Массаж щёткой. Чтобы кожа была гладкой и упругой, нужно не лениться и каждый день делать массаж щёткой или рукавицей из сизаля.
* Холодные обливания. Домашний замечательный рецепт для упругой кожи – холодные обливания. Каждое утро обливай себя водой от щиколоток до груди. Под воздействием холода соединительные ткани сжимаются и укрепляются. Очень полезен контрастный душ. Он делает ткани более эластичными, а кожу упругой. Важно: начинай процедуру и заканчивай всегда тёплой водой! Проводи сначала тёплой, а затем холодной струёй воды вверх от стоп к ягодицам – по пять раз для каждой ноги.
* Специальный крем. Можно, конечно, купить специальный антицеллюлитный крем, но мы предлагаем тебе сделать его самой. Для этого понадобится растительное масло (лучше оливковое) или любой крем для тела и эфирные ароматические масла, которые можно купить в аптеке.
Лучше всего для этой цели подходят масла грейпфрута, можжевельника, лимона, розмарина – они способствуют выведению жидкости из организма; масла базилика, чёрного перца, имбиря, пачулей, шалфея стимулируют кровообращение и выводят токсины из лимфатической системы.
Способ приготовления: добавь 3 капли ароматического масла в 10 мл оливкового масла или в 2 ч.л. того крема, которым ты обычно пользуешься. Всё перемешай. Приготовленный крем наноси на кожу один, а лучше два раза в день.
* Лимфодренаж. Действие антицеллюлитного крема усилится, если ты будешь наносить его лёгкими массирующими движениями по часовой стрелке, а затем как следует помассируешь проблемные зоны. По мнению специалистов, массаж стимулирует выработку эндорфинов, которые ускоряют процесс сжигания жира. Идеально, если ты сходишь в салон красоты и специалисты сделают его профессионально. Но если такой возможности у тебя нет, выполнять массаж можно и самостоятельно в домашних условиях. Поставь ногу на край ванны. Обхвати колено двумя руками и плавными круговыми движениями массируй ноги от колена к бедру. Повтори 10 раз. Благодаря этому быстрее выводятся токсины из организма и расщепляются жиры. Чтобы массаж был ещё более эффективным, используй специальные роликовые массажёры (деревянные или резиновые).
* Щипковый массаж. Проблемные зоны – живот, бёдра и ягодицы, на них быстрее всего скапливается жир, для борьбы с которым очень эффективен щипковый массаж. Для этого лучше сначала нанеси на тело антицеллюлитный крем, а затем, захватывая кожу большим и указательным пальцами, слегка потягивай вверх и отпускай. Щипковый массаж нужно делать до тех пор, пока кожа не станет розовой.
* Разрушаем «комки». Каждый вечер, когда принимаешь ванну, делай специальный антицеллюлитный массаж. Сначала жировые складки и утолщения ощупывай кончиками пальцев, затем начинай их массировать и растирать. Процедура может быть болезненной, поэтому её не рекомендуют применять тем, у кого кожа очень чувствительная!
* Масло для ухода. Ты можешь сама приготовить эффективное антицеллюлитное масло. Для этого смешай 50 мл масла жожоба, 50 мл масла арники, 15 капель масла шалфея и можжевельника, по 10 капель апельсинового и лимонного масла. Готовое масло добавляй в воду для ванны и принимай её перед сном два раза в неделю.
* Капнем в ванну масла. Добавь в воду для ванны 5-6 капель масла можжевельника. Принимай ванну 10 минут, массируя проблемные зоны жёсткой рукавицей. Затем ополоснись прохладной водой.
* Морская соль. Морская соль прекрасно укрепляет кожу. Но если у тебя нет возможности поехать на море, то его можно «устроить» дома. Раствори в ванне 1 кг морской соли (продаётся в аптеках), погрузись в воду и наслаждайся 20 минут, затем надень на ещё влажную кожу халат и отдохни 30 минут. После этого смой соль под душем и нанеси на тело антицеллюлитный крем.
* Сделаем обёртывания. После ванны наложи морские водоросли на проблемные зоны, обмотай пищевой плёнкой, укрой пледом и полежи 30 минут.
* Выбираем активную жизнь. Регулярные занятия спортом особенно важны, потому что из тех мест, где формируется мускул, вытесняется жир. Идеальны те виды спорта, которые требуют напряжения ног, ягодиц и живота: бег, плавание, велосипед, танцы. В дни тренировок строго соблюдай режим питания. За 1,5 часа до занятий ешь печёные или тушёные овощи, а после тренировки можно есть не ранее чем через 3 часа.
* Купим абонемент в бассейн. Плавание – прекрасный способ растянуть мускулы, связки и сухожилия. В результате твоё тело приобретёт красивые формы.
* Начнём питаться по-новому. Вместо мяса ешь нежирную рыбу и птицу, причём, готовя их, не используй животные жиры и сметанные соусы. Овощи и фрукты не должны переводиться на твоём столе. Вместо белого хлеба покупай продукты из цельного зерна. Пирожные, торты и другие сладости замени на сладкие сухофрукты. Не забывай пить в день не менее 8 стаканов минеральной воды или травяного чая. При таком питании ты получишь все необходимые витамины и минеральные вещества, которые активизируют пищеварение и улучшат обмен веществ, противодействуя образованию жировых отложений.
* Всего понемногу. Важно, чтобы организм снабжался в достаточном количестве балластными веществами, минералами, микроэлементами, а также витаминами. Поэтому включай в свой рацион картофель, зерновой хлеб, помидоры, цуккини, шпинат, морковь, листовой салат, свежую зелень, растительное масло, кефир, йогурт и творог. Утро лучше всего начинать с каш или мюсли. Старайся, чтобы завтрак был не только полезным, но и сытным – чтобы энергии хватило до обеда. И не забывай, что ужин должен быть лёгким и завершиться не позднее, чем за 3 часа до сна.
* Включи в своё меню красный жгучий перец. Он способствует улучшению обмена веществ, а значит, помогает расщеплять жир.
* Важный витамин. Исследования учёных показали, что витамин С способствует укреплению соединительных тканей. Поэтому для профилактики целлюлита рекомендуют дважды в день есть фрукты, богатые этим витамином (например, цитрусовые или квашеную капусту). Полезны для упругости кожи и продукты, содержащие калий. Это, например, клубника и земляника. Включи в своё меню и ананас. Кстати, его ещё называют витаминной бомбой, потому что он помогает организму сжигать жиры. Кроме того, рекомендуется принимать кремниевую кислоту, которая укрепляет ткани. Известные поставщики кремния – картофель и пшеница.
* Живительная вода. Постарайся отказаться от гамбургеров, пшеничной муки, сахара и сладостей. Они тормозят пищеварение и обмен веществ. Также лучше сократить потребление соли, потому что она связывает воду в организме. Лучше приправить пищу разными пряностями и свежей зеленью!
Пей больше жидкости – это поможет тебе в борьбе с целлюлитом. 2 литра минеральной воды без газа в день улучшат пищеварение. Ещё один известный борец с целлюлитом – чай с имбирем. Он способствует сжиганию жиров и выводит токсины из организма.
* Наладим работу кишечника. Регулярная работа кишечника очень важна для нормального обмена веществ. Не допускай запоров: ешь побольше клетчатки, почаще гуляй, а при необходимости пей отвары из крушины и сенны.
* Затушим сигарету раз и навсегда! Если хочешь распрощаться с противной и ненавистной «апельсиновой коркой», бросай курить! Никотин затрудняет доступ кислорода к клеткам и препятствует обмену веществ в тканях.
* Попаримся в бане, попотеем в сауне. Не важно, чему ты отдаёшь предпочтение. Главное – делать это регулярно, раз в неделю. Баня и сауна улучшают кровообращение, микроциркуляцию и обменные процессы во всём организме, включая кожу и подкожную клетчатку.